la respiration avec la main

dessiner ma main, mes doigt, pour respirer tranquillement

la découverte de la respiration et de l'action d'inspirer et d'expirer est une première étape fondamentale pour un enfant qui pratique la sophrologie

je vous propose ici un outil de respiration apaisante pour l'enfant, facile à créer et à utiliser au quotidien.

1/. Dessine le pourtour de ta main sur une feuille de papier: pose ta main sur la feuille, et avec un feutre, suis le contour de ta main depuis le poignet jusqu'au poignet.

2/. Avec des flèches, indique les moments d"inspiration" en écrivant "inspirer" et les moments d'expiration en écrivant "expirer", avec une couleur dédiée pour chaque action

3/. Expérimenter

à l'inspiration: tu inspires l'oxygène, ce qui est bon pour toi, tout ce qui est bon pour toi, tu peux imaginer ce que tu souhaites inspirer

a l'expiration: tu expires, te débarasses, expulses hors de ton corps le dyoxyde de carbone, tout ce qu'il n'est plus nécessaire de garder en toi, ce qui t'encombres, te fais mal, te dérange...

Besoin d'échanger ?

Je vous accueille à Riedisheim, près de Mulhouse, ainsi qu'en visioconférence

tel: +33610787718

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