Lorsque le parent retrouve davantage de calme et de ressources, l’enfant en bénéficie souvent lui aussi.
Épuisement parental : quand aider son enfant commence par prendre soin de soi
Être parent est l'une des expériences les plus riches de la vie. C'est aussi l'une des plus exigeantes.
Entre les responsabilités familiales, la charge mentale du quotidien, les préoccupations scolaires, les rendez-vous médicaux, les activités, les inquiétudes pour l'avenir ou encore les difficultés rencontrées par un enfant, certains parents finissent par s'épuiser sans même s'en rendre compte.
Ils tiennent. Ils avancent. Ils gèrent.
Jusqu'au jour où ils n'ont plus de ressources.
Qu'est-ce que l'épuisement parental ?
L'épuisement parental ne concerne pas seulement les parents de jeunes enfants.
Il peut apparaître à n'importe quelle étape de la vie familiale :
- lorsque l'enfant présente des difficultés scolaires ;
- en cas d'anxiété ou d'hypersensibilité ;
- lors de conflits répétés ;
- pendant l'adolescence ;
- après une séparation ;
- lorsque l'un des parents porte une grande partie de la charge familiale.
- en cas d'anxiété ou d'hypersensibilité ;
- lors de conflits répétés ;
- pendant l'adolescence ;
- après une séparation ;
- lorsque l'un des parents porte une grande partie de la charge familiale.
Le parent peut alors ressentir :
- une fatigue persistante ;
- de l'irritabilité ;
- un sentiment d'impuissance ;
- une perte de plaisir dans la relation avec son enfant ;
- l'impression de ne jamais en faire assez ;
- une difficulté à récupérer malgré le repos.
- de l'irritabilité ;
- un sentiment d'impuissance ;
- une perte de plaisir dans la relation avec son enfant ;
- l'impression de ne jamais en faire assez ;
- une difficulté à récupérer malgré le repos.
Quand le parent est épuisé, l'enfant le ressent
Les enfants sont particulièrement sensibles au climat émotionnel qui les entoure.
Même lorsque les mots ne sont pas prononcés, ils perçoivent :
- la tension ;
- l'inquiétude ;
- la fatigue ;
- l'agacement ;
- l'hypervigilance.
- l'inquiétude ;
- la fatigue ;
- l'agacement ;
- l'hypervigilance.
Certains enfants deviennent eux-mêmes plus anxieux.
D'autres développent des troubles du sommeil, davantage d'opposition ou des difficultés à gérer leurs émotions.
Bien entendu, le parent n'est pas responsable de toutes les difficultés de son enfant.
Mais lorsque l'adulte retrouve davantage de calme et de stabilité intérieure, l'enfant bénéficie souvent lui aussi d'un environnement plus sécurisant.
La sophrologie : retrouver de l'espace intérieur
Face à l'épuisement parental, la sophrologie permet de ralentir. De retrouver un espace pour souffler.
Progressivement, le parent apprend à :
- reconnaître les signes de surcharge ;
- repérer ses propres besoins ;
- mieux récupérer ;
- diminuer les tensions physiques ;
- retrouver des moments de calme ;
- prendre du recul face aux situations difficiles.
- repérer ses propres besoins ;
- mieux récupérer ;
- diminuer les tensions physiques ;
- retrouver des moments de calme ;
- prendre du recul face aux situations difficiles.
Lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de soi
De nombreux parents vivent dans une lutte permanente.
Ils cherchent à tout contrôler :
- les émotions de leur enfant ;
- ses résultats scolaires ;
- ses réactions ;
- ses choix ;
- son avenir.
- ses résultats scolaires ;
- ses réactions ;
- ses choix ;
- son avenir.
Cette intention est souvent guidée par l'amour. Mais elle peut devenir épuisante.
L'une des clés consiste à distinguer ce qui dépend réellement de soi de ce qui ne dépend pas de soi.
Un parent peut accompagner, soutenir, écouter, encourager et poser un cadre mais il ne peut pas vivre à la place de son enfant ni contrôler chacune de ses émotions.
Retrouver cette distinction apporte souvent un immense soulagement.
Accepter de demander de l'aide
Beaucoup de parents épuisés pensent qu'ils doivent tout gérer seuls.
Pourtant, demander de l'aide est souvent une preuve de lucidité.
S'appuyer sur son entourage, sur d'autres parents, sur des professionnels ou sur des proches permet parfois de retrouver des ressources précieuses.
Retrouver confiance
Lorsque l'épuisement s'installe, le doute prend souvent toute la place.
Le parent se demande :
- « Est-ce que je fais assez ? »
- « Est-ce que je fais les bons choix ? »
- « Suis-je un bon parent ? »
- « Est-ce que je fais les bons choix ? »
- « Suis-je un bon parent ? »
La sophrologie aide à retrouver davantage de confiance en ses capacités et à sortir du perfectionnisme.
Prendre soin du parent, c'est aussi prendre soin de l'enfant
Un parent n'a pas besoin d'être parfait.
Un enfant n'a pas besoin d'un parent parfait.
Il a besoin d'un parent suffisamment disponible, suffisamment serein et suffisamment présent pour l'accompagner dans son propre développement.
Retrouver un peu de souffle, de calme et de confiance est bénéfique pour toute la famille qui en ressent les effets.
Accompagnement à Riedisheim près de Mulhouse et en visio
